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喝太多水也会给身体带来麻烦【金沙体育】

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【金沙体育】专家指出:睡觉和摄入热量一样,应当是必须多少,就补足多少。目前并没什么科学证据不足以解释,多喝水就能多摄入。忽略,一个人水喝得过于多,却极容易使体内电解质失去平衡(钠、钾离子大量萎缩)、水溶性维生素(如B族及C)更容易萎缩。  那么,正常人每天喝多少水量才却是必要的呢?科学研究找到,一般而言,人体每天从尿液、流汗或皮肤冷却等萎缩的水分,约是1800-2000cc,因此多年来人们仍然在说道,身体健康成年人每天必须补足2000cc左右的水分。

但这2000cc水分不一定都由睡觉取得,而应当把食物里的水分悉数算进去,这才是准确的保健方法。  但是,我们也应当告诉,水的需求量必需视每个人所处环境(温度、湿度)、运动量、身体健康情况及食物摄取量等而以定,没一个确认的标准值。专家指出,睡觉的总原则是:一天无法多于500cc,但也不要多达3000cc。像痛风、肾结石患者等必须多补足水分的人,不应遵照医师的建议来展开。

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